Naukopedia- rozwoju osobisty dzięki nowym poradom od nauki oraz z książek

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

Jak poradzić sobie z przykrymi i powracającymi wspomnieniami?

By |Mindset Sukcesu|

Jedno z badań pokazało, że rozmowa pomaga odczuć ulgę, ale…  tylko na chwilę.

Jednak inne badania wykazały, że PISANIE swoich myśli i uczuć z danym przykrym zdarzeniem pomaga poradzić sobie z tymi przykrymi myślami.

Poza tym ta metoda pomaga nie tylko odczuć ulgę na długi, długi czas ale także:

  • poprawić samopoczucie fizyczne
  • poprawić samoocenę
  • poprawić szczęście
  • zmniejszyć problemy zdrowotne

The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being” Crisis The Journal of Crisis Intervention and Suicide Prevention 23(3) · September 2002

Expressive Writing and Coping with Job Loss” Stefanie P. Spera1, Eric D. Buhrfeind2 and James W. Pennebaker2 / Academy of Management Journal

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jak być postrzeganym jako ekspert w 3 tygodnie i korzystać z tego?

By |Mindset Sukcesu|

Plan składa się z 5 punktów:

1. Wstąp do 2-3 poważnie brzmiących organizacji branżowych (GoldenLine dobre miejsce do szukania)
2. Przeczytaj 3 bestsellerowe książki i zrób notatki
3. Zrób jeden darmowy wykład na uczelni od jednej do 3 godzin
4. Zrób darmowe szkolenie w 2 firmach. Wspomnij o organizacjach branżowych
i darmowym wykładzie na uczelni
5. Napisz 1-2 artykuły do czasopism branżowych powołując się na poprzednie kroki.

Źróło: TImothy “Ferriss 4-godzinny tydzień pracy.

Tutaj powinna być mapa myśli, ale coś poszło nie tak.

Drobne podsumowanie. Aby obejrzeć mapę kliknij w nią.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Modelowanie: poprawianie błędów

By |Mindset Sukcesu|

Po pierwsze, gdy ja się pomylę, od razu robię jeszcze raz to samo w poprawnej wersji. Np. zdenerwowałem się i krzyknąłem na kogoś, po czym zaraz mówię dokładnie to samo, ale spokojnym głosem. Po drugie, zadaję sobie codziennie wieczorem pytanie: czego dziś się nauczyłem? Po trzecie, wyobrażam sobie konkretną rzecz, którą robię lepiej następnym razem — np. przeciwnik mnie przewrócił w zapasach, więc wyświetlam sobie film, co ja mogę w identycznej sytuacji zrobić, by utrzymać równowagę.

Jakie Wy macie strategie na wychodzenie z błędów?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Brzydka i ładna prawda o celach!

By |Techniki Produktywności|

Czy słyszałeś kiedyś o słynnym badaniu z uniwersytetu Yale o celach?

W tym badaniu po 20 latach okazało się, że osoby, które zapisały swoje cele miały m.in. 10 x większy majątek niż osoby, które nie zapisały swoich celów.

Ale tak naprawdę nigdy nie było takiego badania. To taka legenda miejska.

Jednak przeprowadzono podobne badanie. Z tego badania wyszło,że najlepiej:

  • zapisywać swoje cele i wysyłać co tydzień raporty z ich wykonania. Oni zrealizowali aż o 77% więcej celów niż Ci, którzy tylko myśleli o swoich celach
  • publiczne deklarowanie celów także pomaga. Ta grupa osiągnęła lepsze wyniki od tych co zapisali swoje cele i tylko o nich pomyśleli
  • i generalnie zapisywanie celów pomoże Ci osiągnąć swoje cele

Nie wiem jak ty, ale ja idę zapisywać swoje cele. Teraz. 😉

Źródło: Dr. Gail Matthews “Brief summary of recent goals” Dominican University of California

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Technika Uwalniania Niechcianych Emocji

By |Mindset Sukcesu|

Dzisiaj poznasz technikę na której szkolą się menedżerowie największych Amerykańskich firm jak Marriot, Exxon itd.

Składa się z 4 kroków:

  1. Zidentyfikuj niechcianą emocję lub emocje
  2. Zapytaj siebie: “Czy mogę pozwolić tej emocji odejść?
  3. Zapytaj się znowu: “Czy pozwolę mu odejść?
  4. I ostatnie pytanie: “Kiedy?

I pytać się w kółko, aż do skutku.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Wędrujący umysł nie jest szczęśliwy

By |Mindset Sukcesu|

Badania pokazują, że osoby, które nie myślą o teraźniejszości, a myślą o przyszłości lub przeszłości są mniej szczęśliwe. Nawet jeśli myślą o czymś pozytywnym.

Aby temu zapobiec pomogą Ci 3 słowa: “szukam niebieskiego koloru.”

źródło: “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind” Matthew A. Killingsworth*, Daniel T. Gilbert Science 12 Nov 2010: Vol. 330, Issue 6006, pp. 932

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •