Naukopedia- rozwoju osobisty dzięki nowym poradom od nauki oraz z książek

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

Jak Wychować Geniusza?

Poprawisz swoją pamięć jeśli podczas nauki i… snu

By |Szybka Nauka|

dostarczysz swojemu mózgowi taki sam zapach. W fazę głęboką zapadamy po około 30-60 minutach od zaśnięcia.
Nie trzeba wykorzystywać zapachu. Możesz ustawić muzykę zarówno podczas nauki jak i potem głębokiego snu.
Do tego celu możesz wykorzystać aplikację na smartfony “gentle alarm”, albo “sleep well” (z dwoma głosami: szum fal oraz ćwierkanie). Właśnie oszczędziłeś przynajmniej 30 minut życia na szukaniu odpowiedniego narzędzia. Możesz podziękować dzieląc się w social media.
Jeśli chcesz więcej takich wskazówek to kliknij ten link.

Björn Rasch, Christian Büchel, “Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” Science  09 Mar 2007: Vol. 315, Issue 5817, pp. 1426-1429

Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” 

85% lub więcej chorób ma podłoże psychosomatyczne:

By |Zdrowie i uroda|

“psycho” znaczy umysł, a “soma” fizyczny. Regularne relaksowanie się, medytowanie i pozostawanie sam na sam ze sobą dramatycznie zmniejszy Twój poziom stresu i napięcia, a także poprawi poziom energii oraz świadomości.”

Million Dollar Habits: Proven Power Practices to Double and Triple Your Income” – Brian Tracy Rozdział 11 strona 216

Jak poradzić sobie z przykrymi i powracającymi wspomnieniami?

By |Mindset Sukcesu|

Jedno z badań pokazało, że rozmowa pomaga odczuć ulgę, ale…  tylko na chwilę.

Jednak inne badania wykazały, że PISANIE swoich myśli i uczuć z danym przykrym zdarzeniem pomaga poradzić sobie z tymi przykrymi myślami.

Poza tym ta metoda pomaga nie tylko odczuć ulgę na długi, długi czas ale także:

  • poprawić samopoczucie fizyczne
  • poprawić samoocenę
  • poprawić szczęście
  • zmniejszyć problemy zdrowotne

The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being” Crisis The Journal of Crisis Intervention and Suicide Prevention 23(3) · September 2002

Expressive Writing and Coping with Job Loss” Stefanie P. Spera1, Eric D. Buhrfeind2 and James W. Pennebaker2 / Academy of Management Journal

Jak być postrzeganym jako ekspert w 3 tygodnie i korzystać z tego?

By |Mindset Sukcesu|

Plan składa się z 5 punktów:

1. Wstąp do 2-3 poważnie brzmiących organizacji branżowych (GoldenLine dobre miejsce do szukania)
2. Przeczytaj 3 bestsellerowe książki i zrób notatki
3. Zrób jeden darmowy wykład na uczelni od jednej do 3 godzin
4. Zrób darmowe szkolenie w 2 firmach. Wspomnij o organizacjach branżowych
i darmowym wykładzie na uczelni
5. Napisz 1-2 artykuły do czasopism branżowych powołując się na poprzednie kroki.

Źróło: TImothy “Ferriss 4-godzinny tydzień pracy.

Tutaj powinna być mapa myśli, ale coś poszło nie tak.

Drobne podsumowanie. Aby obejrzeć mapę kliknij w nią.

Modelowanie: poprawianie błędów

By |Mindset Sukcesu|

Po pierwsze, gdy ja się pomylę, od razu robię jeszcze raz to samo w poprawnej wersji. Np. zdenerwowałem się i krzyknąłem na kogoś, po czym zaraz mówię dokładnie to samo, ale spokojnym głosem. Po drugie, zadaję sobie codziennie wieczorem pytanie: czego dziś się nauczyłem? Po trzecie, wyobrażam sobie konkretną rzecz, którą robię lepiej następnym razem — np. przeciwnik mnie przewrócił w zapasach, więc wyświetlam sobie film, co ja mogę w identycznej sytuacji zrobić, by utrzymać równowagę.

Jakie Wy macie strategie na wychodzenie z błędów?

Brzydka i ładna prawda o celach!

By |Techniki Produktywności|

Czy słyszałeś kiedyś o słynnym badaniu z uniwersytetu Yale o celach?

W tym badaniu po 20 latach okazało się, że osoby, które zapisały swoje cele miały m.in. 10 x większy majątek niż osoby, które nie zapisały swoich celów.

Ale tak naprawdę nigdy nie było takiego badania. To taka legenda miejska.

Jednak przeprowadzono podobne badanie. Z tego badania wyszło,że najlepiej:

  • zapisywać swoje cele i wysyłać co tydzień raporty z ich wykonania. Oni zrealizowali aż o 77% więcej celów niż Ci, którzy tylko myśleli o swoich celach
  • publiczne deklarowanie celów także pomaga. Ta grupa osiągnęła lepsze wyniki od tych co zapisali swoje cele i tylko o nich pomyśleli
  • i generalnie zapisywanie celów pomoże Ci osiągnąć swoje cele

Nie wiem jak ty, ale ja idę zapisywać swoje cele. Teraz. 😉

Źródło: Dr. Gail Matthews “Brief summary of recent goals” Dominican University of California

Technika Uwalniania Niechcianych Emocji

By |Mindset Sukcesu|

Dzisiaj poznasz technikę na której szkolą się menedżerowie największych Amerykańskich firm jak Marriot, Exxon itd.

Składa się z 4 kroków:

  1. Zidentyfikuj niechcianą emocję lub emocje
  2. Zapytaj siebie: “Czy mogę pozwolić tej emocji odejść?
  3. Zapytaj się znowu: “Czy pozwolę mu odejść?
  4. I ostatnie pytanie: “Kiedy?

I pytać się w kółko, aż do skutku.

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

Jak Wychować Geniusza?