Naukopedia- rozwoju osobisty dzięki nowym poradom od nauki oraz z książek

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

Jak Wychować Geniusza?

Poprawisz swoją pamięć jeśli podczas nauki i… snu

By |Szybka Nauka|

dostarczysz swojemu mózgowi taki sam zapach. W fazę głęboką zapadamy po około 30-60 minutach od zaśnięcia.
Nie trzeba wykorzystywać zapachu. Możesz ustawić muzykę zarówno podczas nauki jak i potem głębokiego snu.
Do tego celu możesz wykorzystać aplikację na smartfony “gentle alarm”, albo “sleep well” (z dwoma głosami: szum fal oraz ćwierkanie). Właśnie oszczędziłeś przynajmniej 30 minut życia na szukaniu odpowiedniego narzędzia. Możesz podziękować dzieląc się w social media.
Jeśli chcesz więcej takich wskazówek to kliknij ten link.

Björn Rasch, Christian Büchel, “Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” Science  09 Mar 2007: Vol. 315, Issue 5817, pp. 1426-1429

Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” 

85% lub więcej chorób ma podłoże psychosomatyczne:

By |Zdrowie i uroda|

“psycho” znaczy umysł, a “soma” fizyczny. Regularne relaksowanie się, medytowanie i pozostawanie sam na sam ze sobą dramatycznie zmniejszy Twój poziom stresu i napięcia, a także poprawi poziom energii oraz świadomości.”

Million Dollar Habits: Proven Power Practices to Double and Triple Your Income” – Brian Tracy Rozdział 11 strona 216

Jak poradzić sobie z przykrymi i powracającymi wspomnieniami?

By |Mindset Sukcesu|

Jedno z badań pokazało, że rozmowa pomaga odczuć ulgę, ale…  tylko na chwilę.

Jednak inne badania wykazały, że PISANIE swoich myśli i uczuć z danym przykrym zdarzeniem pomaga poradzić sobie z tymi przykrymi myślami.

Poza tym ta metoda pomaga nie tylko odczuć ulgę na długi, długi czas ale także:

  • poprawić samopoczucie fizyczne
  • poprawić samoocenę
  • poprawić szczęście
  • zmniejszyć problemy zdrowotne

The Writing Cure: How Expressive Writing Promotes Health and Emotional Well-Being” Crisis The Journal of Crisis Intervention and Suicide Prevention 23(3) · September 2002

Expressive Writing and Coping with Job Loss” Stefanie P. Spera1, Eric D. Buhrfeind2 and James W. Pennebaker2 / Academy of Management Journal

Kategorie

Badania z poprzednich miesięcy

Jak Wychować Geniusza?