Zdrowie i uroda

/Zdrowie i uroda

Dział w którym poznasz badania dotyczące zdrowia i urody.

Słodycze skracają nasze życie nawet po zaprzestaniu jedzenia ich

By |Marzec 3, 2017|Kategorie: Zdrowie i uroda|Tagi: , |

Wszystko przez, że cukier prowadzi do zmiany w ekspresji genów.

Geny sa także ważne dla ludzi, więc te odkrycie może być dla nas ważne.

Badacze podzielili muchy na dwie grupy. Dieta jednej grupy zawierała 5%, a druga 40% cukru. Po 3 tygodniach obie grupy przeszły na zdrową dietę. Muszki żyją łącznie 90 dni, więc na niezdrowej diecie były przez 23% życia. A to odpowiada 17 lat naszego życia .

Jednak nawet po zmianie diety muszki z cukrową dietą zeszły z tego świata o 7% wcześniej czyli aż o 5 lat.

Pytanie czy lepiej żyć dłużej czy słodziej i przyjemniej.

Drugie pytanie czy kwasy omega-3 niwelują te złe efekty?

Adam J. Dobson, Marina Ezcurra, Charlotte E. Flanagan, Adam C. Summerfield, Matthew D.W. Piper, David Gems, Nazif Alic; “Nutritional programming of lifespan by FOXO inhibition on sugar-rich diets“; 7, Cell Reports 18, 299–306 January 10, 2017

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Dzieci, które matki karmiły piersią a potem jadły zdrowo miały IQ wyższe o 2 punkty w wieku 8 lat.

By |Luty 25, 2017|Kategorie: Zdrowie i uroda|Tagi: , , |

Badanie ponad 7 000 dzieci sprawdzało relację pomiędzy zdrowym i niezdrowym jedzeniem dzieci do 2 roku życia, a ich inteligencją w 8 roku życia. 
Dzieci, które matki karmiły piersią a potem jadły zdrowo miały IQ wyższe o 2 punkty w wieku 8 lat.
 
W skład zdrowego jedzenia wchodziły warzywa strączkowe, owoce i warzywa.
 
Dzieci, które jadły do 2 roku życia ciastka, lizaki, słodkie napoje i czipsy miały średnio IQ niższe o dwa punkty.
Smithers, L.G., Golley, R.K., Mittinty, M.N. et al. Eur J Epidemiol (2012) 27: 525. doi:10.1007/s10654-012-9715-5
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Uczestnicy, którzy dodali coś przyjemnego do ćwiczeń (jak słuchanie muzyki, czy audiobooka) ćwiczyli nawet 51% częściej niż osoby bez.

By |Luty 25, 2017|Kategorie: Mindset Sukcesu, Zdrowie i uroda|Tagi: , |

Mój opór przed ćwiczeniem wydatnie zmalał, od kiedy słucham “Gry o tron” podczas ćwiczeń.

 Katherine L. Milkman, Julia A. Minson, Kevin G. M. Volpp, “Holding the Hunger Games Hostage at the Gym: An Evaluation of Temptation Bundling”, Manage Science. 2014 Feb; 60(2): 283–299. doi:  10.1287/mnsc.2013.1784
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Samokontrola bardzo dobrze przewiduje przyszłe zdrowie, zarobki oraz popełniane przestępstwa

By |Luty 12, 2017|Kategorie: Ciekawy Fakt, Mindset Sukcesu, Zdrowie i uroda|Tagi: , , |

Samokontrola bardzo dobrze przewiduje przyszłe zdrowie, zarobki oraz popełniane przestępstwa

Moffitt TE, Arseneault L, Belsky D, et al. A gradient of childhood self-control predicts health, wealth, and public safety. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 2011;108(7):2693-2698. doi:10.1073/pnas.1010076108.

“A gradient of childhood self-control predicts health, wealth, and public safety.”

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jemy więcej niezdrowego jedzenia z dużymi kolegami

By |Luty 3, 2017|Kategorie: Zdrowie i uroda|Tagi: , |

Podczas kolacji, uczestnicy nakładali więcej jedzenia na talerz kiedy badaczka nosiła “grubą” protezę pod płaszczem. Kiedy badaczka nie nosiła grubego stroju nakładali mniejsze porcje.

J M de Castro and E S de Castro; “Spontaneous meal patterns of humans: influence of the presence of other people.”; The American Society for Clinical Nutrition, August 1989 vol. 50 no. 2 237-247

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ćwiczenia zmniejszają depresję

By |Luty 3, 2017|Kategorie: Zdrowie i uroda|Tagi: , |

Grupa, która ćwiczyła zredukowała symptomy depresji już po 3 tygodniach. Nie zauważono tego u grupy kontrolnej, która nie ćwiczyła.

__________________________________

Craft, L.L. (2005). “Exercise and clinical depression: examining two psychological mechanisms.” Psychology of Sport and Exercise, 6, 151-171.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •