Kamil Kuczyński

/Kamil Kuczyński

About Kamil Kuczyński

Autor nie uzupełnił żadnych szczegółów
So far Kamil Kuczyński has created 123 blog entries.

Pij kawę, aby odwrócić szkody wyrządzone wątrobie przez alkohol

By |Wrzesień 21, 2016|Kategorie: Zdrowie i uroda|Tagi: , |

Naukowcy przejrzeli dane dziewięciu poprzednich badań obejmujące 430 000 osób.  Wywnioskowali, że picie 2 dodatkowych filiżanek kawy każdego dnia, było połączone z mniejszą szansą rozwinięcia marskości wątroby. I to aż o 44%. 

Naukowcy przejrzeli dane dziewięciu poprzednich badań obejmujące 430 000 osób.
Wywnioskowali, że picie 2 dodatkowych filiżanek kawy każdego dnia, było połączone z mniejszą szansą rozwinięcia marskości wątroby. I to aż o 44%.

Systematic review with meta-analysis: coffee consumption andthe risk of cirrhosisO. J. Kennedy, P. Roderick, R. Buchanan, J. A. Fallowfield, P. C. Hayes& J. Parkes; AlimentaryPharmacology and Therapeutics

Jeśli pracujesz w tych warunkach możesz nawet zmniejszyć swoją kreatywność o 45%. To dotyka prawie każdego.

By |Wrzesień 12, 2016|Kategorie: Mindset Sukcesu, Szybka Nauka|Tagi: , , |

Osoby pracujące pod najwyższym stresem myślą nawet o 45% mniej kreatywnie.<br /> <br /> Ale to nie koniec problemów.<br /> <br /> Ten stan utrzymuje się przez kolejne kilka dni.

Osoby pracujące pod najwyższym stresem myślą nawet o 45% mniej kreatywnie.

Ale to nie koniec problemów.

Ten stan utrzymuje się przez kolejne kilka dni.

Amabile, T. M., Hadley, C. N., and Kramer, S. J. (2002). Creativity Under the Gun. Harvard Business Review 80(2): 52-61.

Creativity Under the Gun. 

Kreatywność będzie większa po ćwiczeniach aerobowych.

By |Wrzesień 12, 2016|Kategorie: Szybka Nauka|Tagi: , |

Kreatywność będzie większa po ćwiczeniach aerobowych.

Kreatywność będzie większa po ćwiczeniach aerobowych.

“Aerobic Exercise and Creative Potential: Immediate and Residual Effects” Blanchette, David M., Ramocki, Stephen P., O’del, John N., and Casey, Michael S. (2005), Aerobic Exercise and Cognitive Creativity: Immediate and Residual Effects, Creativity Research Journal, 17(2&3), 257-264.

“Aerobic Exercise and Creative Potential: Immediate and Residual Effects” 

Jeden z najważniejszych nawyków jakie możesz ustanowić

By |Wrzesień 6, 2016|Kategorie: Mindset Sukcesu, Techniki Produktywności|Tagi: , , |

to pisanie i ustanawianie każdego poranka, na nowo swoich celów.

Każdego poranka otwórz swój zeszyt na nowej stronie i ponownie zapisz swoje cele. (…) W rezultacie ruszysz szybko w kierunku realizacji swoich celów, a one także ruszą w Twoim kierunku. ”

Million Dollar Habits” by Brian Tracy; rozdział 7, s. 50

Poprawisz swoją pamięć jeśli podczas nauki i… snu

By |Wrzesień 2, 2016|Kategorie: Szybka Nauka|Tagi: , |

dostarczysz swojemu mózgowi taki sam zapach. W fazę głęboką zapadamy po około 30-60 minutach od zaśnięcia.
Nie trzeba wykorzystywać zapachu. Możesz ustawić muzykę zarówno podczas nauki jak i potem głębokiego snu.
Do tego celu możesz wykorzystać aplikację na smartfony “gentle alarm”, albo “sleep well” (z dwoma głosami: szum fal oraz ćwierkanie). Właśnie oszczędziłeś przynajmniej 30 minut życia na szukaniu odpowiedniego narzędzia. Możesz podziękować dzieląc się w social media.
Jeśli chcesz więcej takich wskazówek to kliknij ten link.

Björn Rasch, Christian Büchel, “Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” Science  09 Mar 2007: Vol. 315, Issue 5817, pp. 1426-1429

Odor Cues During Slow-Wave Sleep Prompt Declarative Memory Consolidation” 

Potrzebujesz przynajmniej spać 7 godzin, aby osiągnąć maksymalną wydajność.

By |Sierpień 30, 2016|Kategorie: Techniki Produktywności|Tagi: , , |

Co więcej prawie każdy człowiek sukcesu praktykuje stare powiedzenie: “Wcześnie do łózka i wcześnie z łóżka robi mądrego, zdrowego i bogatego człowieka.”. Wczesne wstawanie daje ludziom możliwość do czytania, myślenia i medytacji.

Million Dollar Habits: Proven Power Practices to Double and Triple Your Income” – Brian Tracy

Brzydka i ładna prawda o celach!

By |Sierpień 25, 2016|Kategorie: Techniki Produktywności|Tagi: , |

Czy słyszałeś kiedyś o słynnym badaniu z uniwersytetu Yale o celach?

W tym badaniu po 20 latach okazało się, że osoby, które zapisały swoje cele miały m.in. 10 x większy majątek niż osoby, które nie zapisały swoich celów.

Ale tak naprawdę nigdy nie było takiego badania. To taka legenda miejska.

Jednak przeprowadzono podobne badanie. Z tego badania wyszło,że najlepiej:

  • zapisywać swoje cele i wysyłać co tydzień raporty z ich wykonania. Oni zrealizowali aż o 77% więcej celów niż Ci, którzy tylko myśleli o swoich celach
  • publiczne deklarowanie celów także pomaga. Ta grupa osiągnęła lepsze wyniki od tych co zapisali swoje cele i tylko o nich pomyśleli
  • i generalnie zapisywanie celów pomoże Ci osiągnąć swoje cele

Nie wiem jak ty, ale ja idę zapisywać swoje cele. Teraz. 😉

Źródło: Dr. Gail Matthews “Brief summary of recent goals” Dominican University of California