Bieganie, nawet od 5 do 10 minut na dobę, zmniejsza ryzyko śmierci o 30% i wydłuża życie o 3 lata.
Chociaż bieganie to popularna aktywność fizyczna, mało wiemy o długoterminowych skutkach umierania.
Badaliśmy te relacje na 55.137 dorosłych osobach od 18 do 100 roku życia.
W porównaniu z osobami nieletnimi, biegacze mieli 30% i 45% niższe ryzyko umrzeć. Dało im to extra 3 lata życia.
Codzienne bieganie nawet 51 min, 1 do 2 razy w tygodniu, wystarczyło, aby zmniejszyć ryzyko zgonu.
Bieganie, nawet od 5 do 10 minut na dzień, przy niskich prędkościach <6 km / h, zmniejsza ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn i chorób sercowo-naczyniowych.
; Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk; Journal of the American College of Cardiology; Volume 64, Issue 5, August 2014; DOI: 10.1016/j.jacc.2014.04.058